jak trenować

Następny temat gdzie ktoś pyta, jak skasować przeciwnika... Po co chodzić na sztuki walki, skoro na pewno ktoś na forum wytłumaczy, co należy zrobic? Po co trenować i zdobywać wprawę skoro po 10 minutach czytania bedziesz cos umial? Nic prostszego-gdy oponent wyprowadzi cios schodzisz z linii ataku i wykonujesz poprawne irimi, wyprowadzając [...]

[...] właśnie-twój split najbardziej by mi pasował ale T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne)-poniedziałek i wtorek odpadają (jestem zajęty od 8 do 20) i nie dam rady w te dni trenować. Właśnie dlatego mam problem-chciałbym robić partie 2 razy w tygodniu, ale mam tylko 4 dni i nie wiem jak to rozłożyć by działało, bo brak czasu na regenerację.

Jak zamienisz w dniu pull to prostowanie na uginanie nóg to będzie w porządku. Ćwiczenia masz dobrze dobrane i pod względem jakościowym jak ilość serii czy powtórzeń. Faktycznie trzeba nieco urozmaicić trening mięśni brzucha bo nie ma co ukrywać ale trenowanie samych prostych brzucha to za mało, jeśli już trenować brzuch to nie tylko tak, ale [...]

karlos613 Jest sens brać się za boks w moim wieku? Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie jaki jest sens-"poprawić ogólną postawę fizyczną i zdobyć trochę umiejętności." Boks to piękny sport i nauczysz się umiejętności które zostaną na całe życie także jak najbardziej jest sens więc ruszaj na trening! A co do rywalizacji...Z boksem to jest [...]

[...] powalczy już w turnieju pierwszego kroku(a rozumiem że o takie zawody na początku chodzi) bo bo przez x lat amatorskiej kariery stoczyła więcej niż 5 pojedynków. Jeśli nawet jakimś cudem by do tego doszło to chciałbym zobaczyć osobe która trenuje np 8 lat a stawia pierwsze kroki na ringu. Co do zrobienia badań to jedno,ale drugą sprawą jest [...]

Wspomnę tylko że przykładowo Remy Bonjasky zaczą trenowac w wieku 18 lat i patrz gdzie zaszedł. W prawdzie to nie bokser ale chyba roznicy nie ma. Wiadomo ze sa nikle szanse ze masz taki talent jak on ale wydaje mi sie ze na kariere powiedzmy ogolnopolska nie jest zapuzno.

[...] Dla słusznej sprawy można zrobić dużooo.Dzwonilem do hetman-a i właśnie mi powiedzieli ze się nie zajmują osobami dorosłymi, mają swoich wyszkolonych i tego się trzymają. To jak byś mógł to podeślij mi nr do tego trenera a jeśli byś chciał to mozesz go nawet uprzedzić ze taki JA :P bd się do niego dobijał w sprawie treningów hehe. ,,namiar na pw [...]

[...] już bardzo ciężki trening i nie wiem czy dodawanie jednego ćwiczenia jest najlepszym wyjściem. Kiedyś trenowałem triceps robiąc trzy rózne rodzaje ćwiczeń po 3-4 serie i jaki był efekt? Żaden! Teraz mam w planie tylko dwa i francuskie wyciskanie leżąc wykonuję z ciężarem większym niż w uginaniu na biceps ( w 2 miesiące zwiekszyłem obciążenie [...]

jak ci się odbija na treningu to jest oznaka, że powinieneś jeść wcześniej/no ale jak się nie da to z dwojga złego musi tak być/, hmb natomiast raczej możesz brać w tym czasie i posiłek nie powinien przeszkadzać, a jeśli chodzi o trening na rzeźbę to nie musi się bardzo różnić od masowego a właściwie tylko ilością powtórzeń w niektórych [...]

Poczytaj najpierw o FBW a nie bierz pierwszy lepszy trening. Wklej ankietę działu bo nic o tobie nie wiemy. A po drugie zajrzyj do podwieszonych postów... bo brakuje Ci ćwiczeń jeśli chcesz trenować FBW, no chyba, że jesteś na nie za młody ;-) Co do diety - jak coś to chociaż 10 wskazówek żywieniowych staraj się trzymać. pzdr

1) Możesz robić plan z tego tematu, ale jeśli już to nie bierz tych pierwszych zupełnie podstawowych planów bo mimo wszystko masz już jakieś doświadczenie 2) Nikt nie powinien zbyt długo trenować im ten trening trwa krócej tym lepiej. Wchodzisz na siłkę robisz co masz zrobić i do domu nie ma za bardzo co przesiadywać na siłowni. 3) 4 treningi są [...]

Sam mam aparat i zaczynam trenować jak mi zdejmą dopiero czyli w ciągu roku. Ogólnie to trochę jednak ryzyko jest, bo takie coś drogie jest.

[...] g**** zrobił, a trener, który miał trenować sekcje nic nawet nie wiedział, że ta sekcja ma powstać - poza tym sekcja miała wystartować już w styczniu. Jak będę miał jakieś info o sekcji boksu to napisze. Co do combatu na MG4 to był, ale już nie będzie bo trener coś się wkurzył na tych gości. Po za tym nie ma tam maty, więc była tylko [...]

(...)Jak będę miał jakieś info o sekcji boksu to napisze. Spoko, czekam na ewentualne info ;) Co do combatu na MG4 to był, ale już nie będzie bo trener coś się wkurzył na tych gości. Po za tym nie ma tam maty, więc była tylko stójka bez parteru. Jak kiedyś tam wpadłem to ćwiczyli również parter, ale wiadomo, deski Adam mowił, że ludzie się [...]

[...] nawodnienie). UWAGA WYZJE POCYZTAJ WIECEJ OPINI OSOB ZE NAJLEPSZE PRZYROSTY MAJA NA 15 W HST A TO NIE JST PRAWDA Dla mnie jest to przykl. belkotu /pesudo/naukowego. Tak, jak i wszelkie gesto stosowane odniesienia chemiczne, niezroumiale dla 99,99% czytajacych. SPOKO TEZ NIE WSZYSTKEI POJECIA NAUKOWE W HST ROZUMIEM (CHOC WIEKSZOSC OWSZEM) TZW [...]

[...] aerobiku. To moje marzenie. Ale to daleka przyszłość. Wiem, że długa droga przede mną. Także przypadkowo trafiłam na sfd i naprawdę jestem mile zaskoczona wiedzą jaką tu prezentujecie i szybkością z jaką odpowiadacie. Naprawdę odwalacie kawał dobrej roboty! Tzrymajcie tak dalej. Pozdrawiam gorąco (aha jesli mogę prosić to jak się [...]

[...] Czy nie boi się Pan, że w Związku nastąpi teraz rozłam na pana zwolenników i przeciwników z Andrzejem Supronem na czele? - W drugiej turze pokonałem Grzegorza, a to nie byle jaka figura w świecie zapasów. Jest doskonale przygotowany merytorycznie, zna naszą dyscyplinę od podszewki, a do tego jest międzynarodowym sędzią z ogromnym autorytetem. [...]

Tak, do tego nada sie doskonale.. Nie wiem tylko jak dlugo wytrzymasz na combo tren i sibu. Juz sam tren, jesli dobry, nie pozwala pospac.. Z sibu jest jeszcze gorzej. Niestety czyste, prawdziwe sibu to cpalnia, ciezko zasypiac nawet 16 godzin po odpaleniu 20mg w moim przypadku. W przypadku stosowania solo pojawia sie tolerancja i jakos to z [...]

[...] i konczac na tym samym. Ale po tych 3 miesiacach sie znudzilo :( niewiem czemu przestalem ,nastepne 2 lata nierobilem nic tzn czasami basen i boisko no i oczywiscie zawsze jakies zawody w szkole to ja bylem typowany pierwszy plywanie , plika,siatka itp... -Mam 173 cm wzrostu i proporcionalna do tego wage ( niepamietam dokladnie ile ) takze [...]

Jeśli trener tak mówi to po pierwsze jak najszybciej zmień klub a po drugie "rób mu taką reklamę" żeby nikt już tam nie poszedł do niego! Bo jeśli chce trenować sobie samych zawodników to niech z góry określi że nierobi naboru lub tworzy oddzielną grupę zawodniczą i git ,a skoro zajęcia są otwarte dla wszystkich to taki trener zwracający [...]